przed treningiem

xp przed treningiem,bialko 30g rano kolo 11 po posilku i 20g na wieczór i jeszcze kreatyna 5g ale teraz kiedy? przed sniadaniem 30min na czczo? dzieki za pomoc!

1)Czy przed snem dołączyć łyżkę oliwy z oliwek do porcji night protein ? 2) Jak dawkować Inozynę (aminostar)tuż przed treningiem? Ile kapsów ?

witam, mam pytanie odnosnie brania BCAA, otoz po treningu silowym biegam na biezni i stad moje pytanie czy BCAA brac przed treningiem silowym i po aero czy przed i po aero czy nie robi to wiekszej roznicy? pzdr

[...] żeby dostarczyć białek i węglowodanów. Dobrze robie biorąc BCAA, może same aminokwasy zawarte w odżywce wystarczą? Drugie moje pytanie to posiadam xpanda i chcem jeszcze coś do niego do kupić na cykl, myślałem o mono kreatynie z vitalmaxa, żeby brać po treningu a xpanda przed. Dobry pomysł? Wy co byście doradzali dokupić? Cel siła, później masa.

mam kreatyne . to nitro2 podzielic po 15 g przed treningiem (razem z aakg) i po treningu silowym (a przed areobami) razem z kreatyna i bcaa i tak brac ?

mam puchę xpanda na cykl, chce brać jedną miarkę w DN i 2 w DT. i w DT mam brać xpanda przed o po treningu czy rano i przed treningiem ? jak najlepiej ;)

bialko wg brakow w diecie aminy rano na czczo 5g, po treningu z 5g+bialko 30g, przed snem 5g mono+storm+xplod DT rano 5g mono, przed treningiem xplod, po treningu storm DNT rano 5g mono lub porcja storma

Gainer/białko - według braków w diecie. Bcaa - porcja ok. 15 minut przed i bezpośrednio po treningowo. Arginine - zostaw na umilenie treningów po cyklu. Glutaminę - najlepiej komuś odsprzedaj, jest ona zbędnym dodatkiem. Dokup pojedynczą formę kreatyny, bo w tym ultralifie jest śmieszna ilość 1,5g na saszetkę. Nox pump około 30 minut przed [...]

w treningowy 5gmono rano(lub przed treningiem) przed BA a po treningu GM

[...] ale w końcu chodzi o dawkowanie :) Jestem na diecie od jakiś 3 miesiecy i zdecydowalem sie na jakis wspomagacz, a dokladnie ActivLab ThermoGenic 120 kaps (polecił mi go sprzedawca) i powiedzial zeby jesc 2 kaps rano i ewentualnie 2 przed treningiem, tylko nie powiedzial czy rano przed czy po sniadaniu i w jakim odstepie czasowym? Zmieniony [...]

cm3 - codziennie rano 4-5kaps assault - przed treningiem porcja bcaa - przed/po treningu 15-20g na porcje

ktoś tutaj sie wypowiadal że przed snem też, dlatego pytam, 30 minut przed treningiem taki mix wystarczy wypic?? Hm co do Saw słaby jest? że polecacie inne przedtreningowki?

[...] może to pytanie się przewinęło już w tym temacie, jeśli tak to z góry sorry. Otóż chodzi o kreatynę. Nie chcę wchodzić w cykle, tylko tak jak radzi Michał Karmowski tzn. stosować kreatynę bez przerwy tylko i wyłącznie w dni treningowe. Pytanie tylko, czy brać ją przed treningiem i po treningu, czy może dodać jeszcze trzecią dawkę np przed snem?

[...] dodatki)byście mogli polecić??? Bo CP trochę jednak kosztuje w sklepie SFD jak z reszta i inne. Jak wspomnial anubis, sam jabłczan kreatyny. Szybkie pytanko, czy można przyjąć 20g bcaa przed treningiem, czy lepiej po 10g bezpośrednio przed i po, a może nie ma to większego znaczenia? Lepiej po chyba że jak mówi anubis masz od razu poziłek czy wpc.

1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia [...]

jak masz braki to bierz. Czyli spokojnie 1 saszetka carbo przed treningiem i 1 saszetka carbo po treningu?? Ps. Biore przed assaulta i nie wiem czy mieszac w shejkerze razem z carbo czy postapic tka jak z bcaa ze w sypie proszek do buzi i popije poprostu assaultem?? Czy bez roznicy?

Dostałem BCAA, jak zrobić z niego porzytek na masie?? Jak dawkować, myślałem o 10gramach przed treningiem ( raz w tygodniu ćwiczę naczczo i to wtedy miałoby być) Ewentulanie po siłowym czyli jednoszcześnie przed cardio.

kiedy wypic gliceryne? jutro chce pierwszy raz wyprobowac jej dzialanie, planuje rozpuscic 10-15 ml w 0.5l wody. Wypić bezposrednio przed treningiem, godzine przed, popijac w ciagu dnia?

[...] jego urok, ogólnie te ochronne w większości trochę capią. Panowie, Beta-alanine z Treca jak dawkować w DT i DNT? I jezcze czy mogą ją brać na treningi boksu, nie będzie mnie 'spinać'? Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-11-24 16:03:19 Tak jak każdą inną jakieś 4g ed w dt ze 30 minut przed treningiem. Możesz brać przed boksem wręcz wskazane.

Czy białko rozpuszczone jakieś 1,5 godziny przed spożyciem traci swoje właściwości, utlenia się? Bo lubię wymieszać w shakerze przed treningiem z mlekiem, postawić do lodówki, pojść poćwiczyć a jak wracam z treningu to mam zimne, bez piany i od razu do picia. To jak? Pasuje tak?